Die Brownies werden mit Schokomousse und gerösteten Nüssen getoppt.

Die Brownies werden mit Schokomousse und gerösteten Nüssen getoppt.
© Nadia Damaso/AT-Verlag

Brownies auf Kichererbsenbasis

Kuchen & Torten Vegan glutenfrei Schokolade Gemüse gesunde Küche

Die Kichererbsen-Brownies aus Nadia Damaso's Kochbuch «Eat better not less» sind nicht nur leichter, vegan und glutenfrei, sondern auch köstlich.

Nadia Damaso

Für die Brownies

Zutaten (2 Personen)
240 g Kichererbsen, gekocht (aus dem Glas)
100 g Mandelmus, dunkel
100 ml Ahornsirup
2 EL Oliven- oder Kokosöl
100 ml Kokosmilch
140 g gemahlene Mandeln
80 g Kokosblütenzucker
60 g Kakaopulver
1 TL Backpulver
05 TL Himalaja- oder Meersalz
80 g Walnüsse, gehackt
100 g dunkle Schokolade, gehackt

Optional: Toppings nach Wunsch

Zutaten (2 Personen)
Schokomousse
geröstete Walnüsse

  1. Den Ofen auf 180 Grad vorheizen. Eine Form von etwa 20 x 20 cm mit Backpapier auslegen.
     
  2. Die Kichererbsen gut abspülen, abtropfen lassen und dann mit Mandelmus, Ahornsirup, Öl und Kokosmilch glatt mixen, in eine Schüssel geben.
     
  3. Die gemahlenen Mandeln, Kokosblütenzucker, Kakaopulver, Backpulver und Salz mischen, zu der Kichererbsenmasse geben, alles gut vermischen und glatt rühren. Die gehackten Walnüsse und die gehackte Schokolade daruntermischen.
     
  4. In die Backform füllen und glatt streichen. Im Ofen 40–45 Minuten backen. Herausnehmen und auskühlen lassen. Dann in Stücke schneiden.
     
  5. Nach Wunsch mit dem Schokomousse und gerösteten Nüssen toppen.

Tipp:

  • Die Brownies schmecken am besten, wenn man sie über Nacht in den Kühlschrank gibt.
  • Man kann sie auch im Tiefkühler aufbewahren. Dann halten sie mehrere Wochen. Dafür am besten vorher in Stücke schneiden. Je nach Hunger und Lust die gewünschte Anzahl Stücke 10 bis 20 Minuten vor dem Essen herausnehmen und etwas auftauen lassen.
  • Ich verwende dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 60 Prozent, ohne Zusatz von raffiniertem Zucker, sondern gesüsst mit natürlichen Süssmitteln wie Kokosblütenzucker, Agavendicksaft oder Stevia.


Eat better not Less –
delicious & healthy
Einfache Rezepte für jeden Tag
Nadia Damaso

Verlag: at Verlag
Umfang: 328 Seiten, gebunden
ISBN: 978-3-03902-079-9
Preis: CHF 36.90
at-verlag.ch/eat-better-not-less

Nadia Damaso
Mehr zum Thema
Kuchen & Torten
Karottenkuchen
Das Rezept für einen frühlingshaften Karottenkuchen von »The Great British Bake Off«-Star und...
Von Paul Hollywood
Kuchen & Torten
Limetten-Pie
Das Rezept für einen fruchtigen Pie von »The Great British Bake Off«-Star und Autor Paul...
Von Paul Hollywood
© DK Verlag/John Kernick
Gebäck & Brot
Zitronen-Thymian-Kuchen
Ein herrlich erfrischendes Kuchenrezept aus »Royal Teatime« von Palast-Küchenchefin Carolyn Robb.
Von Carolyn Robb