4-7-8-Methode: Die Atemtechnik für innere Ruhe und besseren Schlaf

Redaktion, 12.06.2025

Mit nur wenigen Minuten am Tag können Sie Ihr Nervensystem beruhigen, besser einschlafen und Stress abbauen. Wir zeigen Ihnen, wie kraftvoll bewusste Atmung sein kann und was es mit der 4-7-8-Methode auf sich hat.

Die 4-7-8-Atemtechnik ist eine einfache, aber äußerst wirksame Methode, um den Parasympathikus, den sogenannten »Ruhenerv« zu aktivieren. Entwickelt wurde sie vom US-amerikanischen Arzt Dr. Andrew Weil, der sie als natürliches Beruhigungsmittel für Körper und Geist empfiehlt.

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4-7-8-Methode: Die Atemtechnik für innere Ruhe und besseren Schlaf