Aufwärmen vor dem Laufen: Die besten Übungen

Auch wenn die Motivation groß ist: Wer einfach losläuft, riskiert Verspannungen, Seitenstechen oder sogar Verletzungen. Beim Aufwärmen geht vor allem darum, den Körper in einen aktiven Zustand zu bringen – von der Atmung bis zur Koordination. Die folgenden Übungen fördern die Durchblutung, wecken Ihre Muskulatur auf und helfen, einen geschmeidigen Laufstil zu entwickeln. Sie benötigen dafür weder Equipment noch viel Zeit – fünf bis zehn Minuten reichen bereits aus.