Besser schlafen dank Bewegung: Diese Sportarten bringen Körper und Geist zur Ruhe

Ein aktiver Lebensstil ist nicht nur wichtig für die körperliche Fitness, sondern wirkt sich direkt auf die Schlafqualität aus. Durch Bewegung baut der Körper Stresshormone ab, reguliert den Kreislauf und fördert die Ausschüttung schlaffördernder Botenstoffe wie Melatonin. Dabei sind jedoch nicht alle Sportarten gleichermaßen geeignet. Entscheidend ist, ob sie den Organismus beruhigen oder aufwühlen.