Die drei besten Tipps gegen Muskelkater

Wer nach langer Pause wieder einsteigt oder es beim Training maßlos übertreibt, muss mit Muskelkater rechnen. Grund für die Schmerzen, die nach etwa ein bis zwei Tagen ihren Höhepunkt erreichen, sind Mikro-Haarrisse, die bei Überlastung in den Muskelfasern entstehen. Man kann sie sich wie kleine Verletzungen vorstellen, die entzündliche Reaktionen auslösen und anschwellen. In den Tagen nach dem Sport tut der Körper alles daran, die Risse zu reparieren und die Muskeln zu stärken. Nach etwa drei bis sieben Tagen ist der Spuk vorbei. Wer die Schmerzen schneller lindern möchte, sollte diese Tipps befolgen.