Die einfachsten Übungen für einen trainierten Bauch

Wer langfristig Fett verlieren möchte, sollte sein Core-Training mit einem intensiven Cardioboost kombinieren. Die Übung »Mountain Climbers« ist genau richtig dafür. Dafür begibt man sich in eine Liegestütz-Position, die Hände befinden sich in einer Linie mit den Schultern und drücken in den Boden, der Körper ist gerade, die Bauchmuskeln angespannt und die Zehenspitzen drücken ebenfalls in den Boden. So als würde man klettern, zieht man dann abwechselnd die Knie in Richtung Brust und steigert das Tempo langsam, bis man ordentlich aus der Puste ist. Nach einer kurzen Pause wiederholen. Schon nach wenigen Wiederholungen merkt man, wie die Übung die Bauchmuskeln aktiviert.