Diese Sportarten sind ein Plus für besseren Schlaf

Man könnte meinen, dass Krafttraining eher aufputschend als entspannend wirkt, aber eine Studie der »Iowa State University« hat ergeben, dass hartes Muskeltraining die Schlafphase sogar verlängern kann. Probanden, die während der Studie regelmäßig Krafttraining gemacht haben, konnten ihre Schlafdauer im Durchschnitt um 40 Minuten verlängern, hieß es. Die einfache Erklärung der Studienleiterin: Winzige Verletzungen in den Muskelfasern könnten eine stärkere Regeneration fordern, man schläft also länger, um zu heilen.