Drei Atemstile, die jeder kennen sollte

Die Feueratmung oder auch »Kapalabhati« (leuchtender Schädel) erzeugt Wärme im Körper und steigert die Durchblutung sowie geistige Klarheit. Im aufrechten Schneider- oder Lotussitz werden die Hände auf Herz und Bauch gelegt. Danach führen zügige Atemstöße im Sekundentakt zum Kontrahieren des unteren Bauchs. Beim Einatmen wird locker gelassen und beim Ausatmen der Bauch herangezogen. Die letzte Mahlzeit ­sollte mindestens eine Stunde zurückliegen.