Drei Übungen für definierte Arme

Übungen mit Gewichten sind die beste Möglichkeit, um die Schultern sanft zu definieren. Eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft ist dafür nicht nötig, wer Kurzhanteln oder volle Wasserflaschen zuhause hat, kann ganz einfach vor dem Spiegel trainieren. Für den optimalen Kick wird pro Hand ein Gewicht gehalten, die Arme bleiben gestreckt. Dann werden sie aus den Schultern heraus langsam seitlich angehoben, bis sie sich parallel zum Boden befinden. Kurz halten und langsam wieder absenken. Im nächsten Durchgang die Arme nicht seitlich, sondern vor dem Körper ausgestreckt hochführen.