Gewohnheiten verändern: So lange dauert's wirklich

Carolin Chytrek, 27.01.2025

Man sagt, es dauert 21 Tage, um Gewohnheiten aktiv zu verändern und sich an diese Veränderung zu gewöhnen. 21 Tage, die es benötigt, um eine neue Ernährungsweise zu etablieren, sich auf eine Fitness-Routine einzulassen oder seinen Alltag anders zu strukturieren. Doch laut einer neuen Studie sei die Zeitspanne viel größer als bisher angenommen.

Wie lange dauert es wirklich, eine neue Lebensweise zur Gewohnheit werden zu lassen und eine Anpassung der Stellschrauben zu verinnerlichen? Ist die Vorgabe von 21 Tagen überhaupt noch tragbar?

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Gewohnheiten verändern: So lange dauert's wirklich