Lauftraining: Das sind die besten Aufwärmübungen

Hat man sich überwunden die Laufschuhe anzuziehen, möchte man am liebsten sofort losjoggen, um den Sieg über den inneren Schweinehund zu feiern. Das Warm-Up beim Laufen wird gerne mal vergessen oder ist bei den meisten Sportler:innen nicht mal auf dem Schirm. Dabei ist es gerade beim Laufsport unabdingbar, denn es schützt vor Verletzungen und gestaltet das nachfolgende Training effektiver. Es sollte auf jeden Fall fester Bestandteil der Lauf-Routine sein. Ziel ist es, in wenigen Minuten physiologische Vorteile zu erlangen ohne die Muskulatur zu ermüden.