PMS lindern mit Bewegung – so geht’s

Viele Frauen kennen die typischen Symptome, die Tage vor den Tagen: Reizbarkeit, Spannungsgefühle, Unterleibsschmerzen, Müdigkeit oder Stimmungstiefs gehören für viele zum prämenstruellen Syndrom (PMS) dazu. Während der Wunsch nach Rückzug und Ruhe verständlich ist, kann jedoch gezielte körperliche Aktivität PMS-Beschwerden effektiv lindern – vorausgesetzt, sie wird an die Bedürfnisse des Körpers angepasst. Bewegung hilft dabei, den Hormonhaushalt zu regulieren, das Stresslevel zu senken und die Durchblutung zu fördern – was sich nicht nur positiv auf die Stimmung, sondern auch auf krampfartige Schmerzen auswirken kann. Dabei geht es nicht um Höchstleistungen, sondern um sanfte, achtsame Bewegung, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt.