Push-ups für Einsteigerinnen: So schaffen Sie den Start

Ob im Fitnessstudio oder im Wohnzimmer: Liegestütze gehören zu den effektivsten Übungen für den gesamten Oberkörper. Sie stärken Arme, Schultern, Brust und Rumpf – ganz ohne Geräte. Gleichzeitig fordern sie Körperspannung und Koordination. Aber: Gerade zu Beginn sind sie eine echte Herausforderung. Umso wichtiger ist es, mit realistischen Erwartungen und sauberer Technik zu starten.