Sanfte Regeneration: Wie sich Muskelkater effektiv vorbeugen lässt

Der bekannte Schmerz nach dem Sport entsteht durch kleinste Mikroverletzungen in den Muskelfasern. Diese sogenannten Mikrotraumata sind kein Zeichen falschen Trainings, sondern Teil des natürlichen Anpassungsprozesses. Der Körper reagiert, indem er Reparaturprozesse aktiviert, ein Mechanismus, der langfristig stärker macht. Problematisch wird es, wenn die Belastung zu hoch war oder der Körper keine Zeit zur Regeneration erhält. Dann verwandelt sich der wohltuende Muskelreiz in Entzündung, Schwellung und Spannungsgefühl.