So trainieren wir im Einklang mit unserer inneren Uhr

Warum verspüren wir eigentlich plötzlich Müdigkeit, wenn es dunkel wird und sind auf einmal hellwach, wenn morgens Sonnenlicht ins Schlafzimmer scheint? Wieso wachen wir ständig zur gleichen Zeit auf, obwohl wir später schlafen gegangen sind und was ist der Grund dafür, dass wir zu manchen Tageszeiten total energiegeladen sind und kurze Zeit später nicht mehr?