Squats meistern: Varianten, Technik & worauf Sie wirklich achten sollten

Egal ob im Studio, zu Hause oder draußen: Squats (Kniebeugen) sind eine der Grundübungen für starke Beine, stabilen Rumpf und funktionelle Fitness. Sie beanspruchen viele Muskelgruppen gleichzeitig und sind vielseitig einsetzbar. Doch: Nicht jede Kniebeuge wirkt, und Fehler sind häufig – von falscher Fußstellung bis mangelnder Rumpfspannung. Wer die Technik versteht, kann seine Leistung steigern und Verletzungen vermeiden. Erfahren Sie, worauf Sie beim Squat achten sollten und wie Sie durch Varianten neue Trainingsreize schaffen.