Stark bleiben: Warum Muskelkraft im Alter entscheidend ist

Wer im Alter mobil, unabhängig und aktiv bleiben möchte, sollte nicht nur Ausdauer trainieren, sondern vor allem auf die Erhaltung der Muskelkraft achten. Kraft bedeutet Lebensqualität – und die lässt sich gezielt stärken. Functional Aging beschreibt einen ganzheitlichen Ansatz, der den Fokus auf funktionelle Fitness in jedem Lebensalter legt – mit dem Ziel, möglichst lange aktiv, selbstständig und beweglich zu bleiben. Ein zentrales Element dabei ist der Erhalt der Muskelkraft, denn sie ist die Basis für einen gesunden Körper. Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der natürliche Muskelabbau – medizinisch als Sarkopenie bezeichnet. Ohne gezieltes Training können jährlich bis zu 1 % der Muskelmasse verloren gehen – das macht sich nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag bemerkbar: beim Einkaufen, Treppensteigen oder Aufstehen vom Boden.