Widerstandstraining: So effektiv ist Krafttraining mit Belastung

Widerstandstraining, auch Resistance Training genannt, beschreibt alle Trainingsformen, bei denen Muskeln gezielt gegen einen Widerstand arbeiten müssen. Dieser Widerstand kann durch das eigene Körpergewicht, Hanteln, Widerstandsbänder, Maschinen oder andere Gewichte erzeugt werden. Ziel ist es, die Muskelkraft, Muskelmasse, Kraftausdauer und oft auch Koordination zu verbessern.