Wie man richtig schläft

Kein Schlaf, keine Leistung. So einfach lautet die Formel, wenn wir unserem Körper ­keine ausreichende Qualität in der Erholungsphase gönnen. Das wissen nicht nur Spitzen­sport­ler:innen, auch wir quälen uns durch den Tag, wenn die Nacht unruhig und zu kurz war, zu viel Licht ins Zimmer gefallen ist, die Temperatur zu hoch war und wir zu knapp vor dem Einschlafen am Smartphone E-Mails oder Instagram ­gecheckt oder noch schnell die Serie zu Ende geschaut haben.