Fit in den Herbst: 5 Übungen für zwischendurch im Büro

Die anfangs komischen Blicke Ihrer Kolleg:innen sind schnell vergessen, wenn Sie merken, wie gut sich ein paar Minuten Bewegung anfühlt. Die Stunden, die wir von Montag bis Freitag sitzend vor dem Computer im Büro verbringen, sind alles andere als gesundheitsfördernd und sorgen besonders im Rücken für Schmerzen und Verkrümmungen. Dabei ist die Lösung so nah. Eine einminütige Sportpause dreimal pro Stunde sorgt allein schon für eine bessere Durchblutung des Gehirns. Das fand eine neue Studie von Masahiro Horiuchi, Alexander Pomeroy, Yukari Horiuchi, Keeron Stone und Lee Stoner, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, heraus. Das lässt vermuten, dass ein intermittierendes Training die negativen Auswirkungen wie Müdigkeit und Konzentrationsschwäche bei längerem Sitzen deutlich verringert. Ein bisschen Fitness im Büro gibt also einen rundum Boost für Körper und Geist. Folgende Übungen sind in jedem Büro leicht umzusetzen: