Müde fühlen ist eine Sache. Müde aussehen eine andere: Dunkle Augenringe sind selten das, womit man den Tag beginnen möchte. Oftmals steckt hinter den unerwünschten Schatten unter den Augen mehr als eine schlechte Nacht. Das Gewebe rund um die Augen ist äußerst sensibel, und Veränderungen des Körpers wie Mangelerscheinungen zeigen sich dort besonders schnell. Die unter der dünnen Haut verlaufenden Blutgefäße treten dann stärker hervor und äußern sich in dunklen Schatten. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Maßnahmen lässt sich deutlich etwas ausrichten, manchmal schon binnen weniger Minuten. Wir zeigen SOS-Tipps, mit denen man Augenringe morgens abmildern kann.

Woher kommen die dunklen Schatten?

Die häufigste Ursache ist offensichtlich: zu wenig Schlaf. Augenringe treten häufig in Zusammenhang mit Schlafmangel, Durchblutungsstörungen oder akutem Stress auf und sind auf eine verminderte Feuchtigkeits- und Sauerstoffversorgung der Haut zurückzuführen. Aber auch wer regelmäßig ausreichend schläft, kann betroffen sein. Das Vorhandensein von Augenringen kann durch genetische Dispositionen begünstigt werden: Haben Eltern oder Großeltern schon damit zu kämpfen, ist es deutlich wahrscheinlicher, dass auch Nachkommen solche Schatten entwickeln.

Hinzu kommen ernährungsbedingte Faktoren: Hinter dunklen Augenringen kann auch ein Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen stecken – zu wenig Vitamin C, A, B12, K, Zink oder Eisen können sich negativ auf die Durchblutung auswirken. Nicht zuletzt spielen Alkohol und Rauchen eine Rolle: Übermäßiger Alkoholkonsum, schlechte Ernährung und insgesamt ein ungesunder Lebensstil begünstigen das Auftreten von dunklen Augenringen, da die Zirkulation des Blutes beeinträchtigt wird.

SOS-Maßnahmen am Morgen

Wer morgens keine Zeit verlieren will, greift am besten zu Kälte, denn sie ist der schnellste Weg zu frischeren Augen. Durch die Kühlung der Augenringe können Schwellungen und dunkle Ränder unter den Augen wirksam gelindert werden. Auch der altbewährte Trick mit Teebeuteln funktioniert: Koffeinhaltiger Tee, etwa Schwarz- oder Grüntee, enthält viel Koffein, das die Blutgefäße zusammenzieht und dunkle Schatten mindern kann. Dafür einfach zwei Teebeutel aufbrühen, abkühlen lassen, kurz in den Kühlschrank legen und dann für zehn bis fünfzehn Minuten auf die Augen legen. Wer Gurken im Kühlschrank hat, kann auch diese verwenden: Gurke kühlt, beruhigt die Haut und versorgt sie mit Feuchtigkeit.

Langfristig gegensteuern: Von innen und außen

Wer dauerhaft etwas gegen Augenringe tun möchte, sollte in mehrere Richtungen denken. Bei der Pflege lohnt sich ein Blick auf die Inhaltsstoffe: Gute Augencremes gegen Augenringe enthalten Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Retinol, Hyaluron oder Koffein, die abschwellend, aufhellend und beruhigend wirken. Ebenso wichtig ist eine ausgewogene Ernährung: Dunkle Augenschatten haben ihre Ursachen oft in Mangelerscheinungen wie Eisenmangel. Wer auf eine gute Ernährung mit reichlich Nährstoffen wie Eisen, Zink und Vitaminen achtet, tut langfristig am meisten für ein ebenmäßiges Hautbild. Empfehlenswert sind unter anderem dunkles Blattgemüse wie Spinat, Heidelbeeren, Vollkornprodukte und eisenreiche Proteinquellen. Und natürlich bleibt Schlaf die wichtigste Grundlage: Mindestens sieben Stunden sind für Erwachsene empfehlenswert – denn keine Creme der Welt ersetzt eine erholsame Nacht.

Wann sollte man zum Arzt?

In den meisten Fällen sind Augenringe harmlos und verschwinden mit den richtigen Maßnahmen. Die Ursachen können jedoch vielfältig sein, von genetischen Faktoren über den natürlichen Alterungsprozess bis hin zu Lebensstilgewohnheiten. Wer trotz ausreichend Schlaf, guter Ernährung und konsequenter Pflege dauerhaft unter stark ausgeprägten Augenringen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, um einerseits mögliche Mangelzustände abklären zu lassen und andererseits zu erfahren, ob professionelle Behandlungsoptionen wie Hyaluronsäure-Unterspritzungen infrage kommen.