Zwischen Schultüte, Jausenbox und Trinkflasche entscheidet sich, ob Kinder konzentriert bleiben oder im Zuckertief landen. Mit Schulbeginn stellen sich viele Eltern wieder die Frage: Was soll ich meinem Kind als Jause mitgeben?
Die Schultüte raschelt, die Schulglocke läutet – und irgendwo im Hintergrund stöhnen Eltern. In Wien geht am 1. September für 253.000 Schüler:innen die Schule los, 20.000 unter ihnen sind Taferlklassler. Der Westen Österreichs startet eine Woche später in das neue Schuljahr. Aber die tägliche Frage nach der Jause kann Kopfzerbrechen bereiten: gesund soll sie sein, praktisch sowieso, und am besten schmeckt sie auch noch.
Wichtig ist, Kinder in die Planung ihrer Jause miteinzubeziehen. Wenn sie beim Einkaufen das Obst auswählen oder beim Füllen der Jausenbox helfen dürfen, steigt die Chance, dass es später auch gegessen wird. Es wird geraten, Süßigkeiten nicht zu verbannen, sondern sie klug zu dosieren. Ein Stück Schokolade neben der Karotte ist oft wirksamer als strenge Verbote.
Kinder, die ausgewogen frühstücken und in der Pause eine gesunde Kleinigkeit essen, können sich besser konzentrieren. Der Klassiker aus der Nährstoffkunde lautet: eine Portion Getreide, eine Portion Obst oder Gemüse, etwas Eiweiß. Praktisch heißt das: ein Vollkornweckerl mit Käse, Schinken oder Hummus, dazu ein Apfel oder Gemüsescheiben. Wer Abwechslung will, kann Wraps einpacken.
Und die Schultüte? Sie muss nicht nur mit Süßigkeiten gefüllt werden. Müsliriegel, Nüsse, Trinkflaschen oder hübsche Jausenboxen passen genauso hinein. Ein Wort zur Trinkflasche: Wasser ist immer die beste Wahl. Leitungswasser, eventuell mit ein paar Beeren oder Zitronenscheiben, ist günstiger, gesünder und beliebt.
So wird der erste Schultag – und die vielen danach – nicht nur ein Lernstart, sondern auch ein kleiner Genussmoment.
