Šampanské, šumivé víno, koktaily, víno, pivo... keď príde na rozlúčku so starým rokom, väčšina by navrhla prípitok. Silvestrovská noc však predstavuje šikmú plochu - aby následky nadmernej konzumácie alkoholu neboli príliš ničivé, je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Obzvlášť dôležité je byť aktívny v noci oslavy - akékoľvek opatrenia prijaté nasledujúci deň môžu len obmedziť škody.
- Majte slušný základ
Nepite na prázdny žalúdok! Na Silvestra sa dobre a výdatne najedzte, ale ani príliš mastne, ani príliš veľa. Dobrý základ je dôležitý, ale môže len oddialiť účinky alkoholu, nie im zabrániť.
- Hydratácia
Pite čo najviac (minerálnej) vody. Pravidlo znie: aspoň toľko vody ako vína. Možno budete potrebovať viac času na toalete, ale na druhý deň budete svieži ako horský potok.
- Žiadny lacný alkohol
Pite len kvalitné pivo, víno a destiláty. Prirodzene, svedomitá výroba a používanie prvotriednych surovín má vplyv na fyzickú pohodu. Pokiaľ ide o vína, vyberte si tie najlepšie - a nešetrite ani na ingredienciách do koktailov.
- Žiadne experimenty
Ak sa počas silvestrovskej noci neodkloníte od svojich zvyčajných návykov, budete sa lepšie kontrolovať. Ak napríklad nikdy nepijete šampanské a potom ho zrazu vypijete celú fľašu, pravdepodobne to nedopadne dobre. Ak máte tendenciu ho meniť, pokojne tak urobte na prelome rokov, inak by ste sa mali držať toho, čo poznáte.
- Pred spaním
Ak ste po príchode domov stále vzpriamený, máte už polovicu bitky vyhratú. Ak sa však v miestnosti točíte a rozprávate nezrozumiteľne, môžu byť pred kolapsom užitočné ďalšie opatrenia. Aspirín je skutočný zabijak opice a horčík tiež veľmi pomáha. Oba sú ľahko dostupné bez lekárskeho predpisu v miestnej lekárni.
- Hydratujte sa ešte viac
Pred spaním vypite veľa vody; je lepšie, keď musíte v noci vstať, ako keď ráno vôbec nevyleziete z postele. Mimochodom, body 5 a 6 sa dajú ľahko skombinovať.
- Veľa čerstvého vzduchu
Dôkladne vyvetrajte spálňu, dobre sa vyspite - ale nezostávajte v posteli celý deň. Fyzická pohoda sa zvyšuje cvičením a aktivitou.
- Ranné vtáča ...
Doprajte si raňajky bohaté na vitamíny a dostatok tekutín. Ideálne sú čerstvo vylisované šťavy a minerálna voda. "jeden vyrovnávací" len odďaľuje opicu, ktorá vás nakoniec zasiahne ešte silnejšie.
- Používanie doplnkov
Špeciálne nápoje proti opici alebo magnéziové nápoje zabezpečia dobrý štart do nového roka. Energetické nápoje alebo káva pomáhajú len krátkodobo, ale pre dlhodobú pohodu by ste sa mali spoliehať na anabolické látky, ako je ginko, ženšen, zinok, horčík, vitamíny a fruktóza. Opýtajte sa v miestnej drogérii.
- Vyberte sa von
Prechádzka alebo cvičenie na čerstvom vzduchu vám vyčistí hlavu a dodá telu viac kyslíka. Zvyškový alkohol sa pri cvičení odbúrava rýchlejšie.
