Nočná ovsená kaša s malinami a chia semienkami
Overnight oats - ovsené vločky namočené cez noc -nie sú obľúbené len tak, pre nič. Ľahko sa pripravujú a ráno ušetria drahocenný čas.
| Ingrediencie | ||
|---|---|---|
| 120 | g | Ovsených vločiek |
| 200 | ml | Mlieka |
| 1-2 | PL | Semienka chia |
| 200 | g | Jogurtu |
| 200 | g | Malín |
| 1-2 | PL | Medu |
| trochu | Vanilková aróma (podľa chuti) | |
- Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, večer zmiešajte ovsené vločky s mliekom, chia semienkami a 1 lyžicou medu. Zmes prikryte a nechajte v chladničke aspoň 2 hodiny alebo cez noc.
- Na druhý deň ovocie očistite a polovicu zmiešajte s jogurtom a druhou lyžicou medu. Všetko nalejte do prázdnej nádoby a striedajte vrstvy: V prvej vrstve je zmes ovsených vločiek, potom ovocné pyré, potom jogurt a nakoniec ďalšia vrstva ovsených vločiek.
- Podávajte s čerstvým ovocím alebo inou prílohou - alebo dajte na pohár viečko a vezmite si ho so sebou.
