Ein kleines Band mit großer Wirkung: Das Theraband ist eines der vielseitigsten Trainingsgeräte überhaupt – kompakt, effektiv und ideal für sanfte Mobilisation. Wir zeigen drei einfache Übungen, die Verspannungen lösen, die Haltung verbessern und den Körper beweglich halten.
Das elastische Band eignet sich perfekt, um die Muskulatur gezielt zu aktivieren, ohne sie zu überlasten. Durch den Widerstand werden selbst kleine Bewegungen intensiver, gleichzeitig bleibt das Training gelenkschonend. Ideal für den Start in den Tag, als kurze Pause im Büro oder zum Ausgleich nach dem Sport.
Ziel: Mobilisiert Schultern, Rücken und Arme, stärkt die obere Körperpartie und verbessert die Haltung.
So geht’s:
Tipp: Der Rücken bleibt gerade, der Blick nach vorne. Wer die Intensität erhöhen möchte, greift das Band etwas kürzer oder verwendet ein stärkeres.
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Ziel: Löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, stärkt die Haltungsmuskulatur.
So geht’s:
Tipp: Achten Sie darauf, die Schultern nicht hochzuziehen – sie bleiben entspannt, der Blick nach vorne gerichtet.
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Ziel: Mobilisiert Hüfte und unteren Rücken, fördert die Durchblutung und verbessert die Körperwahrnehmung.
So geht’s:
Tipp: Der Oberkörper bleibt stabil, die Bewegung kommt aus der Hüfte. Perfekt auch als Warm-up vor dem Laufen oder Yoga.
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