Quitters Day: An diesem Tag werfen die meisten ihren Neujahrsvorsatz über Bord

Der Wille zu einem gesunden Lebensstil ist in Österreich stark ausgeprägt, geht aus einer von Thermomix in Auftrag gegebenen Studie hervor. Immerhin geben 82 % der Österreicher:innen an, bereits Aspekte eines gesunden Lebensstils in ihren Alltag zu integrieren. Weitere 84 % kochen mehrmals pro Woche frisch zu Hause.

Aus der Studie geht hervor, dass für rund 97 % der Befragten Ernährung, Bewegung und Schlaf die wichtigsten Grundpfeiler für ein gesundes Leben sind. Die meisten Befragten geben jedoch an, dass für sie Zeitmangel, fehlende Energie nach der Arbeit und Stress Gründe sind, warum Vorsätze nicht langfristig umgesetzt werden.

Alltagstaugliche Ziele

Thermomix nimmt den Quitters Day am 9. Jänner zum Anlass dazu zu inspirieren, Vorsätze alltagstauglicher neu auszurichten. Dafür wurde die R³-Formel entwickelt.

• R¹ – Realistisch bleiben: Vorsätze scheitern oft an zu hohen Erwartungen. Die Studienergebnisse zeigen: Frisch kochen ist für viele bereits Teil ihres Alltags. Realistische Erwartungen bedeuten daher, bestehende Gewohnheiten noch mehr zur Routine werden zu lassen – mit alltagstauglichen Rezepten, klaren Abläufen und überschaubaren Portionsgrößen.
• R² – Routinen etablieren: Rund 80 % der Österreicher:innen achten darauf, ihr Essen schonend zuzubereiten, um Nährstoffe zu erhalten. Feste Kochroutinen – wie die Wochenplanung von Menüs – erleichtern die Umsetzung.
• R³ – Ressourcen nutzen: 61 % haben sich bereits über gesundheitsfördernde Lebensmittel und gesunde Ernährung informiert. Entscheidend ist, dieses Wissen im Alltag auch anzuwenden.

Der Abbruch eines Vorsatzes ist selten ein Mangel an Motivation, sondern oft ein Zeichen dafür, dass der Vorsatz nicht zum Alltag passt. Der Quitters Day kann somit auch als Startpunkt für alltagstaugliche Vorsätze verstanden werden – insbesondere im Bereich Ernährung.