Nach Sport und im Laufe des Tages können Füßen und Beine anschwellen. Ein unangenehmes Gefühl. Doch Happy Life kennt die Ursachen und verrät, wie sie sich vor dem bleiernen Gefühl in den Beinen schützen können.
Das Thermometer geht tagsüber steil bergauf, die Temperaturen pendeln sich im 30-Grad-Bereich ein. Dennoch muss Arbeit und Erledigungen passieren und wir laufen mit geschwollenen Beinen und Füßen von A nach B. Warum ist das so? Wärme bzw. Hitze weitet die Blutgefäße des Körpers, weil der Organismus in diesem Modus die Hitze besser abgeben kann. Es ist also eine normale Reaktion des Körpers, um seine Temperatur zu regeln. Durch die Erweiterung der Gefäße wird die Blutzirkulation verlangsamt, das sauerstoffarme Blut weitet daher die Venen. Besonders betroffen sind hierbei die unteren Extremitäten, sprich die Füße und Beine, das sie nicht mehr vollständig in Richtung Herz gepumpt werden können. Die Zellwände der Venen verlieren so an Elastizität, was dazu führt, dass Gewebswasser austritt, Schwellungen entstehen. Ein bewegungsarmer Tagesablauf, wie eine stundenlange sitzende Tätigkeit oder langes Stehen trägt zusätzlich dazu bei, dass die Blutzirkulation erschwert wird.
Auch, wenn man eine sitzende Bürotätigkeit hat, sollte man Bewegungspausen einbauen, um die Blutzirkulation in Gang zu bringen. Gehen Sie zwischendurch oder in der Mittagspause eine kleine Runde spazieren, nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug und treten Sie weiters bereits den Arbeitsweg mit Rad oder zu Fuß an. Diese Bewegungsimpulse helfen dem Körper bei der Blutzirkulation.
Bei Hitze ist ein ausreichendes Wassertrinken wichtig. Vor allem sollte die Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt kontinuierlich erfolgen und bereits vor dem Frühstück und dem ersten Kaffee erfolgen. Auf diese Weise beugt man Ödemen vor, die dadurch entstehen, dass der Körper intern Wasser einlagert, wenn ihm zu wenig Flüssigkeit durch eine äußere Zufuhr zur Verfügung steht.
Aufrechtes Sitzen mit im rechten Winkel positionierten Beinen hilft dem Körper die Blutzirkulation in dieser Position möglichst aufrecht zu erhalten. Weiters sollte man, wenn möglich, die Beine zwischendurch hochlagern. Wichtig ist auch, dass PC-Türme, die Hitze abgeben, nicht unmittelbar neben den Beinen platziert sind.
Im Drogeriemarkt und in der Apotheke gibt es eine Vielzahl an Produkten, die eine kühlende Wirkung auf die Haut erzielen. Von Wassersprays bis kühlende Gels und Salben, können diese Produkte dabei helfen, die Gefäße zusammenzuziehen und dadurch ein Abschwellen von Beinen und Füßen zu erreichen.
Im Sommer sollte auf bequemes Schuhwerk gesetzt werden. Auch die Kleidung sollte locker sitzen und aus der Saison entsprechenden Materialien hergestellt sein. High-heels oder enge Schuhe und anliegende Hosen aus Polyester und Co. sollten im Sommer jedenfalls im Schrank bleiben. Flache Ledersandalen und bequeme Leinenkleidung sind durchaus schick und bürotauglich und kommen den Ansprüchen des Körpers im Sommer entgegen.
Ideal ist der abendliche Sprung ins Wasser ist ideal. Denn Schwimmen wirkt durch den Wasserdruck wie eine natürliche Lymphdrainage. Auch kühles Duschen oder Baden hat eine abschwellende Wirkung. Meersalz als Badezugabe bewirkt zusätzlich einen entwässernden, abschwellenden Effekt.
An langen Arbeitstagen im Sommer, sollten die High-heels zu Hause bleiben.
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